trening fbw

Tak sie chyba sklada, ze wiekszosc zakladanych przeze mnie tematow byla w dziale odzywianie, jezeli juz pytalem o trening, to o sensownosc 4-dniowego splita na rzecz 5x5 w moim przypadku. Przegladalem tylko kilka z tego dzialu akurat, mniejsza z tym. Dziwne, sam stwierdzasz, ze gosc wyglada, jakby nigdy nie cwiczyl co tu sciemniac? tak wyglada. a [...]

[...] opartym na takiej progresji chodz jeszcze wszystko mozna zmienic :D Trening standard: MC/SQ WL Wioslo WŻ Bic Tric i chcialem na wszystko zaczac od 3 serii po 6 powt i co trening zwiekszac ilosc serii i gdy dojde w 3 seriach po 10 powt to zwiekszam ciezar np o 5 kg i znow bede w stanie na 1 wszym treningu wykonac tylko 3 serie po 6 powt i bede [...]

przy odpowiednio rozlożonym splicie latwiej jest manewrować- przy fbw wlaściwie jest wymóg aby trening był przedzielany dniem przerwy, więc tutaj pon/śr/piąt sa niejako obligatoryjne. i szczerze mówiąc widzialbym raczej 3-4 krotkie treningi w formie splitu niże 3 dluzsze w formie fbw wypelnij- bo tak na dobrą sprawę nie wiadomo nic; [...]

[...] tutaj o zwykłe wyciskanie sztangi na ławce skośnej jak to się robi przy klatce? 5. Również chodzi o Martwy Ciąg, wolałbym zastąpić go na RDL. 6. Mogę w połączeniu z tym treningiem, trening Core (http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html) << chodzi tutaj głównie o poprawienie problemu jakim są [...]

[...] się nie zalać fatem ponownie? Czy jak to polecałbyś bardziej zrobić? Bo z dietą to zawsze miałem problemy, ułożyć coś sensownego ;/ Skoro uważasz, iż ABS II to niezbyt dobry trening na mięśnie brzucha, masz coś w zanadrzu godnego uwagi? Nie zależy mi na chudnięciu, chce po prostu zgubić fat, a następnie przybrać na wadze parę kg. Ogólnie moja [...]

Masz dziennik posiłków vitalmax. W art. o treningu kondycyjnym i crossfit - masz wszystko co i jak od zera robić. Najpierw - 300 w dół, więcej białka, mniej węgl., dowalić t. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Za dużo pytasz, za mało czytasz. W linki przy każdym art. wejdź i czytaj do oporu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość [...]

Sędzia Anna Maria Wesołowska leci . U mnie OK, zastanawiam się jaki trening wybrać, bo czas zmienić. Myśle nad fbw, dalej splitem albo ew. push pull. A co u Ciebie?

[...] teraz spojrzałem, ty masz mniej kcal odemnie. Zmniejsz sobie węgle do 200 to max! i tłuszcze do 140, jak będzie za dużo kcal (np. 3200) to sobie odejmnij z węgli. Ja bym olał to bcaa. Po ACT polecam 4x w tygodniu FBW, możesz wziąć mój trening jak masz sprzęt fajnie się ćwiczy. Ja teraz mam zawzięcie bo zakład poszedł z chłopakami ode mnie. ;)

[...] też już nie wyrabiam, spałem dzisiaj 12h bo budzika nie nastawiłem. JA spróbuję jeszcze z 2tyg tak polecieć ale jak nie masz siły i chęci to tak jak chłopaki mówią, daj sobie przykładowo trening 3x w tygodniu, 2x aeroby, lekkie obciążenie, dzisiaj piątek wyjdź z kumplami do baru i przepieprz sobie kase nna 5 piw, i będize lepiej od poniedziałku.

koxamans, wuchta mi napisał że max 4razy w tygodniu tak robiłem. Teraz będę robić 3 dni FBW później czwartek wolne i pt, sob trening i niedziela wolna, po tym robię zawsze 30 minut stepera no i raz na jakiś czas rozgrzewkę (muszę ją od tego tygodnia na stałe wrzucić). Do tego ładowanie co trzy dni, nie mówię że będę tak lecieć do końca roku, po [...]

robisz 5 serii tricepsa na treningu fbw 3x w tygodniu? Rozpisz trening bubel.

[...] maxymalnie przedłużam czas odpoczynku do 1 minuty. Ciężary zwiększam w zależności od partii co 1-2 tygodnie. Na rozgrzewkę 10 minut rowerka ostrym tempem + rozciąganie. Po treningu siłowym rower średnie tempo od 25 do 30 minut. Oczywiście jest to trening który robię od dłuższego czasu a nie jeden wybrany który mi się kiedyś udało zrobić. [...]

[...] w zależności od sił, albo na podstawie rzutu kostkami (zobaczy się) - Dążę do zrobienia 5 drabin każdego dnia. - Jak czuję, że zacznę oszukiwać w następnej drabinie kończę trening - Robię 5 drabin, nawet jeżeli kolejne powtórzenia miałyby być singlami - Usiłuję osiągnąć liczbę powtórzeń przewidzianą dla każdego dnia LD / MD / HD - Po [...]

[...] 3x9 Uginanie z oparciem o kolano 3x9 i jest spoko. 6 serii jednego dnia to dla mnie maks na biceps. Poza tym rob biceps duzymi ciezarami. Zacznij od malych ale dokladaj co trening bo ja popwelnilem taki blad ze pol roku cwiczylem 20kg sztanga Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-09-23 12:54:39 Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-09-23 [...]

[...] a jak bym miał kase to też bym nie brał,bo podobają mi się bardziej klasyczni kulturyści. To żeś doyebał %-) 1. Idziesz do lekarza/fizjoterapeuty w sprawie wad postawy. Zły trening siłowy jeszcze Ci je pogłębi. 2. Nie dasz rady łapać dwóch srok za jeden ogon. Tyle ćwiczeń na daną partię robi się na splicie (a nawet więcej), na fbw starczy zaś [...]

Narazie zaproponuje jednak FBW. Bardzo efektywny trening masowy, rozwija cale cialo na jednym treningu z czego zapewnia wieksze przyroty. Z odpowiednia dieta regeneracja i systematycznoscia bedzie o wiele lepiej niz jakimkoliwek splitem. FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

FBW = full body workout czyli trening całego ciała, czyli jak chcesz coś innego niż fbw to musisz wiedzieć że całego ciała nie będziesz ćwiczył na jednej sesji Możesz dać np. push/pull i wtedy jeden tydzień będzie push dwa razy a drugi tydzień będzie pull dwa razy i tak w kółko Albo góra/dół Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-09 09:31:31

Czesc wszystkim odwiedzajacym. Dzis zaczalem 1 trening WODYNowego FBW. Rozpiske dam jutro, bo dzis nie bedzie czasu

Młody jesteś to i spore możliwości. My Rafały w barkach chyba wszyscy jesteśmy słabi Filmiki z treningów wrzucaj to bedzie można ocenić technikę i korygować z treningu na trening. Widzę, że podobnym planem do mojego śmigasz. PRzy 15-tkach mam trzy serie tzn dwie rozgrzewkowe i jedna główną Przy 10-tkach mam 3 serie rozgrzewkowe plus jedna [...]

Ledwo zaczynasz FBW a już masz problem z wykonanie założonej liczby powtrz. Co będzie dalej?. Plan zakłada systematyczne dokładanie co trening a Ty na starcie masz.... falstart Miałeś dokładać tylko po 2,5kg a nie skoki po 10kg.